Głód - Czyli jak sobie z nim poradzić?

Cześć 

Ostatnie dni, jestem ciągle w biegu, tu wyjazd, załatwianie sobie pracy na wakacje. Szalona gonitwa za chwilą wytchnienia. Znalazłam chwilę czasu, aby skupić się na jednym z ważnych tematów, a mianowicie na uczuciu głodu. Głód towarzyszy każdemu, ale najbardziej chyba dotyka osoby przechodzące na dietę. Kiedy myślę o diecie, już robię się głodna. Niestety nie każdy może sobie poradzić z jej utrzymaniem właśnie przez ciągle towarzyszący mu głód.

Jest kilka prostych sposobów, które pozwolą nam uporać się z tym uczuciem i cieszyć się chwilami bez ciągłego myślenia o jedzeniu.

1. 5 posiłków - 5 Posiłków o regularnych porach powoduje, że organizm w zdrowy sposób reguluje i przyzwyczaja się do posiłków. Dzięki takiemu przyzwyczajeniu nasz organizm będzie w optymalny sposób wykorzystywał dostarczaną energię. Unikniemy w ten sposób uczucia głodu.

Polecam serdecznie taki sposób jadania, ktoś może powiedzieć, że nie ma czasu. Oczywiście, ja jestem studentką, zajęcia czasami odbywały się nie po mojej myśli, bo kiedy miałam zjeść, miałam zajęcia, a kiedy miałam przerwę w jedzeniu, miałam przerwę na uczelni. Chodzi tu przede wszystkim o jedzenie w mniej więcej równych odstępach pomiędzy posiłkami (3-4h).

2. Błonnik- produkty bogate w błonnik, jak i czysta postać błonnika pozowała nie tylko na prawidłową pracę jelit i poprawę metabolizmu, ale i na sytość. Błonnik ma to do siebie, że pęcznieje w żołądku, pozostawiając uczucie sytości. Osobiście wolę błonnik w tabletkach. Obecnie zakupiłam błonnik firmy Open Pharma zobaczymy jak się sprawdzi. Jeśli ktoś woli uzupełniać go, w sposób naturalny może szukać błonnika w produktach takich jak: (w g na 100 g produktu)
otręby 44
fasola biała 7,4
ciecierzyca 6
suszone śliwki 16
daktyle 9
banan 6,5
suszone morele 24
rodzynki 6,5
migdały 14,5
kukurydza 6
groszek 12. 

3. Pieczywo pełnoziarniste-w porównaniu do pieczywa pszennego czy pszenno-żytniego jest 5 razy bardziej sycące. Więc chyba warto się przemóc wiem, wiem, jest ciężko. Pyszny chlebek z piekarni tak pięknie pachnie jeszcze cieplutki... Jednak lepiej chyba zjeść zdrowiej równie smacznie i w ten sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe niż zjeść dobrze i mieć wyrzuty (ja mam). Ciężko szczególnie w przypadku osób, które tego rodzaju pieczywa nie lubią.

4. Owoce- Jedz świeże owoce zamiast suszonych. Suszone owoce są pozbawione wody, przez co jemy ich więcej. Poza tym suszone owoce są produktem wysokowęglowodanowym, wysokocukrowym. Tego rodzaju produkt powinniśmy jeść w okresie wzmożonych treningów w szczególności, jeśli celem jest utrata wagi.

5. Woda- woda najlepiej z jakimś dodatkiem. Ja uwielbiam robić wodę z dodatkiem owoców. Truskawka, ogórek czy też tradycyjnie cytryna. Jeśli dopada nas głód najlepiej jest ,,zap

ić" go. Oczywiście nie jest wskazane, aby w ten sposób zastępować posiłki!


 Kilka prostych sposobów i głód pokonany.

Życzę miłego dnia.