Koktajle-Czyli, coś dla leniwych.

Cześć.

Trochę mnie nie było - tyle rzeczy do załatwienia a tak mało czasu, ale już wracam i tworzę, tym razem zajęłam się koktajlami. Jak już kiedyś pisałam, należę do typu osób, leniwych więc, czasami nie chce mi się gotować, dlatego też wzięłam się na sposób, miksuję i wypijam. Koktajle mają to do siebie, że są bardzo bogate w witaminy. Możemy łączyć je ze sobą w taki sposób, jaki się nam podoba. Jak stworzyć, idealny koktajl? Tworząc koktajle, musimy pamiętać o kilku rzeczach:

Baza:
-banan
-kiwi
-mango
-jabłko
-maliny
-borówki/jagody ... etc.

Płynny dodatek:
- mleko
-kefir/maślanka/jogurt
-świeży sok
-woda

Naturalny barwnik:
-natka pietruszki
-rukola
-mięta
-spilurna
-szpinak
-jarmuż

Coś słodkiego:-miód
-stewia
-syrop klonowy
-daktyle
-syrop z agawy

Mam kilka ciekawych propozycji na zdrowe koktajle, które możecie zrobić w szybki sposób, nie męcząc się przy tym zbytnio. Nazwy wymyślałam sama dlatego przepraszam jeśli są bez sensu. 

Przykładowe zdjęcie

MARCHEWKOWE SZALEŃSTWO
-1/2 szklanki soku marchwiowego
-1 banan/kilka kawałków ananasa
-1/2 szklanki jogurtu naturalnego
-szczypta cynamonu
-łyżka miodu.

Przygotowanie:
Sok z marchwi możemy kupić w sklepie (pamiętajmy o wyborze soku z dużą zawartością marchwi) bądź zrobić go same, jeśli mamy sokowirówkę. Banana z ananasem traktujemy mikserem (jeśli ktoś lubi miąższ może tylko delikatnie rozdrobnić ananasa), dodając jogurt. Dosypujemy cynamon (ja go nie lubię,wolę dodać wanilię) i jedną łyżkę miodu. Wszystko dobrze mieszamy i proszę gotowe.

Przykładowe zdjęcie

ZIELONE UKOJENIE
-2 jabłka
-1 gruszka
-1 ogórek
-1 cytryna
-kawałek imbiru
-1/2 wody
- natka pietruszki 

                                                       Przygotowanie:
Jabłko myjemy i gruszkę myjemy i siekamy na kawałki oraz natkę (wyciskamy sok bądź miksujemy na mus), dodajemy ogórka i wyciśnięty sok z cytryny, pamiętajmy, żeby kontrolować kwaśność naszego koktajlu, tarkujemy dodajemy imbir. Wszystko razem mieszamy. Koktajl idealny na detoks organizmu.

Przykładowe zdjęcie

POGROMCA TŁUSZCZU
-2 pomarańcze
-1 grapefruit
-1-2 kiwi
-1/2 łyżeczki cynamonu
-1/2 łyżeczki miodu
-1-2 łyżeczki sezamu
-1-2 łyżeczki pestek dyni
-kostki logu bądź 1/4 szklanki wody.

Przygotowanie:
Miksujemy grapefruita, pomarańcze, kiwi. Dodajemy miód. Miksujemy cynamon, pestki dyni, sezam, dodajemy to do naszych owoców. Wrzucamy kostki lodu bądź wodę i całość miksujemy. 

Przykładowe zdjęcie

SZPINAKOWE PYSZNOŚCI
-pół szklanki jagód
-3 spore garście szpinaku
-¾ szklanki mleka sojowego lub migdałowego
-garść uprażonych płatków migdałowych
-łyżeczka soku z cytryny
-opcjonalnie: banan dla słodkiego smaku
       
                                                Przygotowanie:
Szpinak miksujemy na bardzo drobno. Prażymy migdały i dodajemy do szpinaku razem z jagodami. Dolewamy mleko sojowe razem z sokiem z cytryny. Jeśli jest mało słodkie, dodajemy pół lub całego banana. Wszystko miksujemy. 

Przykładowe zdjęcie

TROPIKALNE SŁODKOŚCI
-1 niepełna szklanka mleka kokosowego
-100 ml jogurtu naturalnego
- 30g wiórek kokosowych
-3 łyżki płatków migdałów
-2 łyżki soku z cytryny
-kruszony lód

Przygotowanie:
Wiórki i migdały,dodajemy do jogurtu, mleka kokosowego. Miksujemy wszystko razem dodając 2 łyżki soku z cytryny. Jeśli będzie mdłe (mleko kokosowe ma specyficzny smak) można dodać owoce malin lub jagód/ borówek. 

Jak na razie tylko tyle propozycji dla leniwych.
Życzę wszystkim miłego czwartku.